キリッとした寒すぎない冬の朝、今日はお参りを兼ねてご来校を拝んできました。

太陽って本当に暖かいですよね。心がワクワク、胸の奥からやる気が出てきます。

冷たい空気と共に大きく深呼吸！　ふわーと心地よい贅沢な気持ちになりました。

呼吸は人間が生きるための基本の活動です。人は食べ物を食べなくても水を飲まなくても３日くらいは死なないけど、呼吸を５分止めれば苦しくなり死にいたる事も。

その呼吸を自分はしているということを体で感じ、しっかりと意識する事は、生きていることそのものの確認なんです。

自律神経は人の意思と関係なく行われている生理的活動をコントロールしていますが、その中で呼吸は、人が意識的にコントロールできる数少ない活動です。

「呼吸」・・・ですから　「呼」が先です。「吸」は後からついてきます。

正しく息を吐き切って、横隔膜をきちんと下腹部でフレスすれば、あとは放っておいておいても息は流れてきます。

忙しい現代人は、息が短く浅い。

深くたっぷりとした呼吸で、空気を十分吐ききり、そして空気のエネルギーを全身に取り込んで、止息と言いますが一瞬止めて、

吸い込んだ酸素を体中の血液に溶け込ませ、全身に配分させてのち炭酸ガスを吐き出す。

1日の中で、意識してやってみてください。緊張している自律神経を休めることになります。

お正月に決めたあれこれも忙しい毎日が始まると忘れがちとなります。

香りも一緒に始めると、脳に記憶され習慣となりますよ！

　

Ui の香りをポケットに、ポーチに入れておいて思いっきり香りを吸ってください。

その後、ゆっくり8秒で吐き切ります。3秒〜5秒息を止めて。5秒で息を吸います。これを何度か繰り返すと

びっくりするくらい気持ちが落ち着きます。

2025年　皆様の毎日がより豊かになりますように。

今年もご愛好のほどよろしくお願いいたします。